2025/07/21

健身运动对提高爆发力的作用

在这个快节奏时代，健身运动不仅塑造体型，更能显著提升爆发力。要达到这一目标，需强化核心肌群，如平板支撑、仰卧起坐等，同时结合速度与力量训练，如短跑、投掷等，激活快肌纤维，提高神经协调性。恢复和营养同样重要，保证充足睡眠、补充水分和蛋白质，避免过度训练。此外，建立自信心、保持专注和心理暗示，有助于在比